月经期间怎样缓解疼痛?广西贵港牡丹妇产医院专家介绍，女性月经期间脾气大，除了受体内内分泌变化影响外，更多的女性是由于痛经带来的不适而引起烦躁易怒，有时候这种不良情绪很容易影响到女性的人际关系，要想缓解这种不良情绪，减轻痛经就显得十分重要，那么月经期间怎样缓解疼痛呢?
1、补充维生素
大量医学研究显示，补充充足的维生素能够明显减轻痛经。痛经带来的疼痛以腰部酸痛、腹部胀痛、乳房胀痛为主，要缓解这种疼痛，平日要多吃糙米、杏仁、肝脏、乳制品等富含维生素B1、B2的食物。月经期间盆腔充血明显，子宫卵巢疼痛的女性，则应该多吃黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等富含维生素C、E的食物，以利于改善血液循环，缓解充血带来的疼痛。
2、补充矿物质
能起到止痛作用的除了维生素之外，不少矿物质也有同样效果。女性朋友平日补充一些钙、镁、钾等矿物质，不但能提高身体对钙质的吸收，防止固执疏松，还能缓解月经期间的疼痛。
3、按摩方法帮助减轻疼痛
月经期间用暖水袋热敷腹部，或者贴上暖宝宝，都能够缓解疼痛，这是因为温度增高能够加速血液循环，促进经血排出。因此女性在月经期间要特别注意腹部保暖，不要受凉，也不要吃生冷的食物，以免加重疼痛，喝热水热汤等虽然没有实际效果，但可以起到安慰剂作用，缓解烦躁的情绪。
4、饮食调理
痛经还可以通过中药汤剂来调理，不过不少女性朋友不喜欢中药的味道，因此还可以改用饮食方式调理。平日多吃一些羊肉、生姜、桂皮等温热性质的食物，也能缓解月经时的疼痛。
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